У всех нас есть цели на ближайшее будущее. Они могут быть точно определенными, могут быть расплывчатыми.
Поразмышлять о своих планах в рамках арт-терапевтического подхода можно с помощью разделения их на три периода:
- ближайшие планы и перспективы
- перспективы средней отдаленности
- самые дальние перспективы
На каждом из этих уровней можно представить, вообразить то, какой будет ваша жизнь, какой бы вы хотели ее видеть. Что нужно сделать, чтобы задуманное воплотилось? Постарайтесь ставить реалистичные цели, а от них уже двигаться в сторону конкретных шагов.
Также визуализировать и упорядочить свои планы можно с помощью арт-техники Линия жизни.
Линия жизни
Для этой техники понадобятся: бумага А4 или А3, цветные карандаши или ручки.
1. Изобразите свой жизненный путь в виде лабиринта. Начать можно со своего рождения либо с той точки в вашей жизни, которую вы считаете значимой для себя в моменте.
2. В лабиринте значками или маленькими рисунками обозначьте важные события из вашей жизни. Можно использовать цветовой код, попробовать их как-то систематизировать, а можно действовать по наитию.
3. Попробуйте пофантазировать варианты развития вашей жизни в дальнейшем и зарисовать эти пути. Выделите конкретные события, которые могут произойти и те, на которые вы сами можете оказать влияние.
Приятного вам творчества и исследования!
#психология #искусство #творчество #эмоции #арттерапиядлявзрослых #арттерапия #психолог #психологдляхудожника #рисование #творчество #урокирисованиядлявзрослых #эмоции #планирование
Поразмышлять о своих планах в рамках арт-терапевтического подхода можно с помощью разделения их на три периода:
- ближайшие планы и перспективы
- перспективы средней отдаленности
- самые дальние перспективы
На каждом из этих уровней можно представить, вообразить то, какой будет ваша жизнь, какой бы вы хотели ее видеть. Что нужно сделать, чтобы задуманное воплотилось? Постарайтесь ставить реалистичные цели, а от них уже двигаться в сторону конкретных шагов.
Также визуализировать и упорядочить свои планы можно с помощью арт-техники Линия жизни.
Линия жизни
Для этой техники понадобятся: бумага А4 или А3, цветные карандаши или ручки.
1. Изобразите свой жизненный путь в виде лабиринта. Начать можно со своего рождения либо с той точки в вашей жизни, которую вы считаете значимой для себя в моменте.
2. В лабиринте значками или маленькими рисунками обозначьте важные события из вашей жизни. Можно использовать цветовой код, попробовать их как-то систематизировать, а можно действовать по наитию.
3. Попробуйте пофантазировать варианты развития вашей жизни в дальнейшем и зарисовать эти пути. Выделите конкретные события, которые могут произойти и те, на которые вы сами можете оказать влияние.
Приятного вам творчества и исследования!
#психология #искусство #творчество #эмоции #арттерапиядлявзрослых #арттерапия #психолог #психологдляхудожника #рисование #творчество #урокирисованиядлявзрослых #эмоции #планирование
