Тревожные состояния - это то, что очень хорошо знакомо жителям больших городов. Эти состояния заставляют нас бежать туда, куда нам не нужно и торопиться, вместо того, чтобы притормозить. А когда остановиться всё же получается, то внутри себя мы не можем найти себе места - вдруг я что-то забыла? Вдруг я что-то делаю не так?
Я предлагаю сегодня немного замедлиться и позволить ситуации "плыть по течению" так же, как будет "плыть" акварель по листу бумаги в данной технике.
Кляксы
Для этой техники понадобится: акварель, кисти и вода, бумага, цветные карандаши/ручки В идеале лучше взять плотную бумагу для акварели. Возьмите большую кисть и хорошенько смочите бумагу простой водой. Затем теми цветами, которые больше всего вам симпатичны в данный момент нарисуйте на листе разные кляксы.
Попробуйте разные методы - провести кистью, либо сделать точку краской и дать ей растечься. Можно положить капли нескольких разных цветов рядом и дать им смешаться друг с другом. Также можно немного наклонить лист, чтобы капли краски переместились, преобразуя форму кляксы.
После полного высыхания краски карандашом или ручкой обведите формы, персонажей и фигуры, которые вы увидите в кляксах. Прислушайтесь к тем ощущениям и эмоциям, которые эти образы вызывают. На что это похоже в вашей повседневности?
Надеюсь, данная техника позволит вам расслабиться и войдет в ваш арсенал способов самоуспокоения
#психология #искусство #творчество #эмоции #арттерапиядлявзрослых #арттерапия #психолог #психологдляхудожника #рисование #творчество #урокирисованиядлявзрослых #эмоции #тревожность
Я предлагаю сегодня немного замедлиться и позволить ситуации "плыть по течению" так же, как будет "плыть" акварель по листу бумаги в данной технике.
Кляксы
Для этой техники понадобится: акварель, кисти и вода, бумага, цветные карандаши/ручки В идеале лучше взять плотную бумагу для акварели. Возьмите большую кисть и хорошенько смочите бумагу простой водой. Затем теми цветами, которые больше всего вам симпатичны в данный момент нарисуйте на листе разные кляксы.
Попробуйте разные методы - провести кистью, либо сделать точку краской и дать ей растечься. Можно положить капли нескольких разных цветов рядом и дать им смешаться друг с другом. Также можно немного наклонить лист, чтобы капли краски переместились, преобразуя форму кляксы.
После полного высыхания краски карандашом или ручкой обведите формы, персонажей и фигуры, которые вы увидите в кляксах. Прислушайтесь к тем ощущениям и эмоциям, которые эти образы вызывают. На что это похоже в вашей повседневности?
Надеюсь, данная техника позволит вам расслабиться и войдет в ваш арсенал способов самоуспокоения
#психология #искусство #творчество #эмоции #арттерапиядлявзрослых #арттерапия #психолог #психологдляхудожника #рисование #творчество #урокирисованиядлявзрослых #эмоции #тревожность
