1. Рисовать по максимуму отключив перфекционизм в процессе. Рисовать так, как хочется именно сейчас, даже если возможно получится некрасиво. Данный дневник предполагает именно высвобождение эмоций через рисунок больше, чем эстетическую цель.
2. Можно проработать рисунок уже после его завершения, если он вызывает у вас негативные эмоции - это тоже будет иметь терапевтический эффект.
В галерее примеры таких дневников с Pinterest.