Арт-дневник эмоций

В это тревожное время хочу рассказать о практике дневника эмоций. Только в нашем случае пусть это будет арт-дневник! Страницу в арт-дневнике можно заполнять каждый день, проецируя своё текущее эмоциональное состояние, либо вносить записи тогда, когда захочется. Использовать только рисование, либо добавить средства аппликации и коллажа, леттеринга. Чтобы у процесса был терапевтический эффект, стоит:
1. Рисовать по максимуму отключив перфекционизм в процессе. Рисовать так, как хочется именно сейчас, даже если возможно получится некрасиво. Данный дневник предполагает именно высвобождение эмоций через рисунок больше, чем эстетическую цель.
2. Можно проработать рисунок уже после его завершения, если он вызывает у вас негативные эмоции - это тоже будет иметь терапевтический эффект.
В галерее примеры таких дневников с Pinterest.