Вам знакомо ощущение, что переживаний и стресса так много, что хочется "перезагрузиться"? Значит, настало время переключить внимание на физические ощущения. Ваш мозг тратит много энергии на решение и обдумывание проблем, однако, чтобы ускорить процесс, стоит отвлечься на телесные ощущения и творчество. Снизить эмоциональную нагрузку и переключить внимание с жужжащих мыслей в голове поможет данная арт-терапевтическая техника.
Рисование пальцами
Для этой техники понадобится: бумага, вода, гуашь/пластилин/глина
Вы наверняка знаете про одноименную методику для детей. В данном случае рекомендуется сконцентрироваться именно на беспредметной живописи.
Обращайте внимание именно на ощущение краски на коже, ее текстуру и прозрачность/пастозность.
Также можно использовать мягкую глину и пластилин. Однако помните, что пластилин - более твердый материал и может потребовать больших усилий для нанесения на бумагу.
Попробуйте изобразить свое настроение, ощущение от погоды за окном или впечатление!
#психология #искусство #творчество #эмоции #арттерапиядлявзрослых #арттерапия #психолог #психологдляхудожника #рисование #творчество #урокирисованиядлявзрослых #эмоции #тревожность
Рисование пальцами
Для этой техники понадобится: бумага, вода, гуашь/пластилин/глина
Вы наверняка знаете про одноименную методику для детей. В данном случае рекомендуется сконцентрироваться именно на беспредметной живописи.
Обращайте внимание именно на ощущение краски на коже, ее текстуру и прозрачность/пастозность.
Также можно использовать мягкую глину и пластилин. Однако помните, что пластилин - более твердый материал и может потребовать больших усилий для нанесения на бумагу.
Попробуйте изобразить свое настроение, ощущение от погоды за окном или впечатление!
#психология #искусство #творчество #эмоции #арттерапиядлявзрослых #арттерапия #психолог #психологдляхудожника #рисование #творчество #урокирисованиядлявзрослых #эмоции #тревожность
